Kako pravilno negovati problematičnu kožu u pubertetu?

Pubertet retko prolazi tiho. Telo se menja brže nego što stižete da se naviknete, hormoni skaču, a koža često reaguje prva.

Jednog jutra lice je mirno, već sledećeg pojavljuju se mitiseri, bolne potkožne bubuljice ili masni sjaj koji se vraća sat vremena nakon umivanja. Takve promene umeju da pogode samopouzdanje jače nego što okolina primećuje.

Važno je da znate: problematična koža u pubertetu nije znak loše higijene niti ličnog propusta. U pitanju je biološki proces.

Dobra vest je da stanje može da se stabilizuje uz pravilnu, doslednu negu i malo strpljenja. Bez panike, bez agresivnih eksperimenata, bez proizvoda koji obećavaju čuda preko noći.

U nastavku sledi praktičan vodič koji će Vam pomoći da kožu dovedete u ravnotežu i zadržite kontrolu nad promenama koje pubertet donosi.

Šta se zapravo dešava sa kožom u pubertetu?

Tokom puberteta telo ulazi u fazu snažnih hormonskih promena. Androgeni hormoni, koji su prisutni i kod devojaka i kod mladića, naglo rastu. Kao posledica toga, lojne žlezde počinju da rade „punom parom“. Luče više sebuma, pore se šire, a koža postaje vidljivo masnija, naročito u T-zoni.

Sebum sam po sebi nije neprijatelj. On štiti kožu i sprečava isušivanje. Problem nastaje kada ga ima previše.

Višak masnoće se meša sa mrtvim ćelijama kože koje se prirodno ljušte i sa bakterijama koje već žive na površini. Tada dolazi do zapušenja pora i razvoja upale.

U zavisnosti od dubine i intenziteta procesa, pojavljuju se različite promene:

• Otvoreni komedoni (miteseri) – tamne tačkice koje nastaju kada se sadržaj pore oksidira u kontaktu sa vazduhom.
• Zatvoreni komedoni (bele bubuljice) – sitne izbočine ispod kože bez vidljivog otvora.
• Papule i pustule – crvene, upaljene bubuljice, ponekad sa belim vrhom.
• Ciste i nodusi – dublje, bolne promene koje mogu ostaviti ožiljak.

Važno je da shvatite da jačina problema nije ista kod svih. Kod nekih tinejdžera akne su blage i povremene.

Kod drugih mogu trajati godinama i zahtevati stručnu terapiju. Stanje kože ne zavisi samo od toga koliko često umivate lice. Genetika, tip kože i hormonska osetljivost igraju veliku ulogu.

Osnova nege – pravilno čišćenje i obavezna hidratacija

Ako postoji jedan korak koji pravi najveću razliku kod problematične kože u pubertetu, onda su to čišćenje i hidratacija zajedno.

Mnogi tinejdžeri, kada vide bubuljice i masan sjaj, krenu u “rat” protiv kože. Umivaju lice tri, četiri puta dnevno, koriste jake sapune, alkoholne tonike, sve što pecka i “isušuje”.

Na prvi pogled deluje kao da se stanje smiruje. Posle nekoliko dana koža reaguje još jačim lučenjem sebuma.

Razlog je jednostavan – koža ima svoju zaštitnu barijeru. Kada je agresivno uklanjate, ona pokušava da nadoknadi gubitak — i proizvodi još više masnoće.

Zato je važno da čišćenje bude pametno, a ne agresivno.

Ako posle umivanja osećate zatezanje, peckanje ili suvoću, proizvod je prejak za Vašu kožu.

Kod izraženije masne kože korisne su umivalice sa blagom koncentracijom salicilne kiseline u rasponu od 0,5 do 2%. Salicilna kiselina prodire u pore i pomaže da se razgradi višak sebuma, što je posebno značajno kod mitisera i sitnih zapušenja.

I sada dolazimo do koraka koji mnogi preskaču.

Hidratacija nije luksuz, niti opcija. Potrebna je i masnoj koži.

Kada kožu nakon čišćenja ostavite bez hidratacije, ona se brani tako što luči još više sebuma. Rezultat su masni sjaj, zapušene pore i nove bubuljice.

Zato nakon svakog umivanja ide lagana, nemasna krema.

Gel-kreme ili fluidne teksture obično su najbolji izbor u pubertetu jer ne opterećuju kožu i ne ostavljaju težak osećaj.

Kada čišćenje i hidratacija funkcionišu kao tim, koža dobija ravnotežu koja joj je u pubertetu najpotrebnija.

Aktivne supstance koje zaista pomažu

Kada je reč o problematičnoj koži u pubertetu, nije poenta imati deset proizvoda na polici. Koža ne voli preopterećenje – potrebno joj je ciljano, pametno delovanje.

U praksi često viđam istu grešku: nekoliko jakih seruma, piling svako drugo veče, pa još i maska “za svaki slučaj”. Rezultat je crvenilo, perutanje i još više bubuljica. Koža jednostavno ne može da podnese previše aktivnih sastojaka odjednom.

Mnogo je efikasnije uvesti jedan ili dva proizvoda koji imaju jasnu svrhu.

Salicilna kiselina

Jedna od najkorisnijih supstanci za tinejdžersku kožu. Salicilna kiselina prodire u pore i pomaže da se razgradi višak sebuma i nakupljene mrtve ćelije. Posebno je dobra kod mitisera i sitnih zatvorenih komedona.

Može se naći u gelovima za umivanje, tonicima ili serumima. Kod blažih promena dovoljna je niska koncentracija, uz primenu nekoliko puta nedeljno.

Benzoil peroksid

Koristi se kod izraženijih, upalnih akni. Njegovo dejstvo je antibakterijsko i smanjuje broj bakterija koje učestvuju u razvoju upale.

Može biti vrlo efikasan, ali ume da isuši i iritira kožu. Zato se uvodi postepeno, obično u tankom sloju i u kombinaciji sa dobrom hidratacijom. Nije proizvod koji se koristi “na pamet”, već uz jasan plan.

Retinoidi

Retinoidi su standard u dermatologiji kada govorimo o aknama. Pomažu u regulaciji obnavljanja ćelija kože i sprečavaju zapušavanje pora. Dugoročno utiču i na smanjenje ožiljaka.

Kod tinejdžera se najčešće koriste blaži retinoidi, i to uz savet dermatologa. Prvih nekoliko nedelja može da dođe do blagog pogoršanja ili perutanja, što je očekivana faza prilagođavanja.

Niacinamid

Jedan od najzahvalnijih sastojaka za osetljivu i problematičnu kožu. Smanjuje crvenilo, pomaže u regulaciji sebuma i jača zaštitnu barijeru kože. Uglavnom se dobro podnosi i može se kombinovati sa drugim aktivnim supstancama.

Šminka i problematična koža

Potreba da se bubuljica prekrije potpuno je razumljiva. U pubertetu je lice u centru pažnje, naročito u školi, na fotografijama, na društvenim mrežama.

Malo korektora često znači više samopouzdanja. U tome nema ničeg pogrešnog.

Problem nastaje kada šminka dodatno zapušava pore i produžava upalu.

Kod problematične kože pravilo je jednostavno: manje je više. Teški, masni puderi sa punom pokrivnom moći mogu delovati primamljivo, ali često ostavljaju kožu bez kiseonika.

Mnogo je bezbednije birati proizvode sa oznakom “non-comedogenic” i laganijom teksturom.

Sledeća tabela može da pomogne pri izboru:

Važno je i kako se šminka nanosi. Sunđer i četkice moraju biti čisti – u suprotnom, bakterije se vraćaju na lice svakog dana.

I najvažnije – šminka se uklanja svake večeri, bez izuzetka. Spavanje sa puderom gotovo uvek znači pogoršanje: zapušene pore, jače crvenilo i nove bubuljice već narednog jutra.

Ishrana i akne: šta kaže praksa?

Pitanje ishrane gotovo uvek se pojavi kada govorimo o aknama. „Da li je čokolada kriva?“ „Da li treba izbaciti mleko?“ Odgovor nije crno-beo.

Ishrana sama po sebi ne stvara akne. Hormoni i genetika imaju primarnu ulogu. Ipak, način ishrane može uticati na intenzitet promena kod pojedinih adolescenata.

Namirnice sa visokim glikemijskim indeksom, poput belog hleba, peciva, slatkiša i gaziranih napitaka, brzo podižu nivo šećera u krvi. Tada raste i nivo insulina, a povećana insulinska aktivnost može dodatno stimulisati lojne žlezde. Kod osetljivih osoba to se odrazi kroz pojačano mašćenje i češće upale.

Mlečni proizvodi su posebna tema. Kod nekih tinejdžera veća količina mleka i zaslađenih mlečnih napitaka može pogoršati stanje kože. Ne reaguje svako isto, ali vredi obratiti pažnju na lični odgovor organizma.

Nema potrebe za drastičnim dijetama. Restrikcije često donesu više stresa nego koristi.

U praksi se pokazalo da vođenje jednostavnog dnevnika ishrane može da pomogne. Kada zapišete šta ste jeli i primetite pogoršanje kože dan ili dva kasnije, lakše se uočava obrazac. Takav pristup daje konkretne odgovore, bez nagađanja.

Primer jednostavne dnevne rutine

Jutro:

1. Blagi gel za čišćenje
2. Aktivni kiseonik
3. Hidratantna gel-krema

Veče:

1. Umivanje lica
2. Terapijski proizvod (npr. salicilna kiselina ili retinoid, prema preporuci)
3. Hidratantna krema

Vreme je da preuzmete kontrolu nad svojom kožom

Problematična koža u pubertetu traži strpljenje. Malo discipline, malo nežnosti i jasnu rutinu koja se poštuje iz dana u dan.

Najčešće greške dolaze iz nestrpljenja. Kada rezultati izostanu nakon sedam dana, poseže se za nečim jačim. Kada se pojavi nova bubuljica, uvodi se još jedan serum.

Koža tada postaje zbunjena i preopterećena. Stabilnost donosi promenu, a ne haotični eksperimenti.

U tom periodu, briga o sebi ne odnosi se samo na negu lica, već i na okruženje u kojem provodite vreme, pa jednako pažnje zaslužuju i saveti za uređenje tinejdžerske sobe kao deo stvaranja prostora u kojem se osećate prijatno i sigurno.

Ako primetite da stanje traje, da su upale bolne ili da ostaju ožiljci, nemojte čekati. Konsultacija sa dermatologom može uštedeti mesece frustracije i sprečiti trajne posledice.

Pubertet je faza. Hormoni će se smiriti. Koža će sazreti. Uz pravilan pristup, period akni može ostati samo jedno poglavlje – ne i trajna priča koja utiče na Vaše samopouzdanje.